AI Dataset
Тренировки по развитию осознанности, благодарности и оптимизма могут улучшить показатели артериального давления, воспаления и другие показатели здоровья сердца всего за восемь-двенадцать недель. Наиболее эффективные программы сочетали ежедневную практику с регулярным подкреплением, что позволяет предположить, что улучшение психологического благополучия может стать еще одним инструментом для защиты сердечно-сосудистого здоровья.
Простые практики, такие как осознанность, ведение дневника благодарности и тренировка оптимизма, могут улучшить ряд показателей сердечно-сосудистого здоровья в течение нескольких недель. Недавнее исследование показало, что эти методы позитивной психологии неизменно связаны с улучшением показателей артериального давления, воспаления и других факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку некоторые из преимуществ, по-видимому, связаны с более здоровым поведением, включая улучшение пищевых привычек и повышение физической активности, исследователи заявили, что для поддержания прогресса с течением времени может потребоваться постоянное подкрепление.
Исследовательскую группу возглавляла Розальба (Роуз) Эрнандес, профессор социальной работы в Университете Иллинойса в Урбана-Шампейн. Группа проанализировала результаты 18 рандомизированных контролируемых исследований, в которых тестировались методы позитивной психологии и практики осознанности, направленные на улучшение психического или физического здоровья.
Как работали программы по укреплению здоровья сердца
Программы значительно различались по способу проведения. Некоторые основывались на структурированных телефонных сессиях, ведении дневника в сочетании с краткими проверками или использовании цифровых инструментов, таких как приложения и текстовые сообщения. Другие предполагали интерактивные групповые встречи или гибридные подходы, сочетающие очные мероприятия с онлайн-инструментами и виртуальными сессиями.
Большинство программ включали еженедельные занятия, а также задания, которые участники выполняли дома для закрепления полученных знаний. Продолжительность большинства программ составляла от шести до двенадцати недель.
В исследованиях, как правило, участвовали группы из 50-200 взрослых, у которых уже был повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний, включая неконтролируемую гипертонию, сердечную недостаточность или другие проблемы со здоровьем. Участники обычно были в возрасте от 50 до 65 лет. В исследованиях, где указывался пол участников, женщины составляли 35-55%.
«В группах пациентов с гипертонией и пост-острым коронарным синдромом программы, основанные на осознанности и проводимые в течение восьми недель, снизили систолическое артериальное давление и уменьшили показатели воспаления, такие как высокочувствительный С-реактивный белок и фибриноген», — сказал Эрнандес, член Американской кардиологической ассоциации. «12-недельная цифровая программа, основанная на духовных практиках, достигла одного из самых значительных результатов — снижение систолического артериального давления, измеренного стандартной манжетой, на 7,6 пункта, а центрального систолического давления (измеряемого в аорте на выходе из сердца) - на 4,1 пункта».
Как найти правильную «дозу» позитива
Предыдущие исследования в области позитивной психологии часто не давали четкого определения того, как часто и как долго людям необходимо практиковать эти техники, чтобы получить пользу для здоровья, сказала Эрнандес. Ее команда хотела определить, какой уровень участия наиболее последовательно связан с улучшением сердечно-сосудистого здоровья.
Обзор показал, что программы с более частым контактом с участниками, как правило, обеспечивают наиболее надежные физиологические преимущества. Эрнандес отметила, что этот вывод подчеркивает потенциальную ценность включения стратегий позитивной психологии в долгосрочное лечение и профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.
Наиболее значительные изменения в поведении были достигнуты в ходе восьминедельной программы на основе WhatsApp, которая сочетала еженедельные занятия с ежедневными микрозадачами. Участников поощряли к повышению физической активности, улучшению питания и приему лекарств в соответствии с предписаниями врача.
Другая программа, включавшая мотивационное интервьюирование, увеличила активность пациентов с сердечными заболеваниями на 1800 шагов в день, а также улучшила соблюдение режима приема лекарств. Для сравнения, программы, основанные на осознанности, улучшили физическую активность и питание, но не принесли аналогичного эффекта в плане соблюдения режима приема лекарств, как показало исследование.
«Наиболее стабильно эффективная терапевтическая доза, которая коррелировала с улучшением артериального давления, воспаления и функции эндотелия, — это ежедневные занятия, подкрепляемые еженедельными сеансами в течение восьми-двенадцати недель», — сказал Эрнандес. «Терапевтическая дозировка обычно предполагает высокочастотное применение в течение этого периода времени для достижения кратковременных физиологических преимуществ, в то время как для поддержания изменений в поведении может потребоваться постоянный, менее интенсивный контакт».
Психическое здоровье как часть ухода за сердцем
Исследование было опубликовано в журнале Cardiology Clinics. В число соавторов вошли профессор социальной работы Университета Южной Флориды Сунхён Квон; Алисса М. Вела, профессор хирургии, психиатрии и поведенческих наук в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета; и Кэтрин С. Эдвардс, профессор сердечно-сосудистой медицины, психиатрии и поведенческой медицины в Стэнфордской медицинской школе.
«Результаты этого исследования еще раз указывают на важность внимания к психическому и поведенческому здоровью для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и оптимизации сердечно-сосудистого здоровья», — сказала Вела. «Это говорит о необходимости рутинного скрининга и интеграции кардиологической поведенческой медицины для обеспечения доступа к важным методам лечения».
Полученные результаты дополняют растущий объем доказательств, связывающих психологическое благополучие с защитой сердечно-сосудистой системы. Такие черты характера и переживания, как оптимизм, позитивный настрой и благодарность, все чаще связывают со здоровьем сердца.
Более ранние исследования связывали оптимизм со здоровьем сердца.
Новая работа основывается на предыдущем исследовании, проведенном Эрнандесом, которое показало, что люди с самым высоким уровнем оптимизма, как правило, имеют более здоровое сердце. Это исследование было опубликовано в журнале Health Behavior and Policy Review.
Vanishingly subtle humor
(c) by Valery Shmelev If you want to have an advantage
The word Oflameron is an artificially created word by Valery Shmelev in 1994
https://www.tumblr.com/blog/sci-fi-screenplay
https://github.com/vallshmeleff/ai-prompts-for-screenplay-plan/tree/main
https://www.tumgik.com/sci-fi-screenplay
No comments:
Post a Comment