AI Prompts Example
Ежедневное употребление авокадо может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых с ожирением за счет уменьшения количества частиц ЛПНП, циркулирующих в крови. Через шесть месяцев у участников, которые ежедневно ели авокадо, наблюдалось снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, связанное с предполагаемым уменьшением риска на 4%.
Согласно новым исследованиям, проведенным учеными из Департамента нутрициологии Университета штата Пенсильвания, употребление одного авокадо в день может незначительно снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний у взрослых с ожирением. Результаты исследования были опубликованы в журнале Journal of Clinical Lipidology.
Исследователи обнаружили, что ежедневное потребление авокадо связано с более низкой концентрацией частиц липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) в крови. Эти частицы переносят холестерин по всему организму. Степень снижения была связана с предполагаемым уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 4%.
«Если люди хотят улучшить качество своего питания, внесение одного небольшого изменения может оказаться более осуществимой стратегией, чем попытка изменить весь рацион», — сказала Джанхави Дамани, научный сотрудник Пенсильванского государственного университета и первый автор исследования. «Для людей с ожирением включение авокадо в ежедневный рацион может стать хорошей отправной точкой».
Количество частиц ЛПНП может выявить скрытый риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Количество частиц ЛПНП отличается от уровня холестерина ЛПНП, который часто называют «плохим холестерином». Оба показателя связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но концентрация частиц может выявить риск, который стандартный анализ на холестерин может не показать. Исследователи отметили, что этот риск часто выше у людей с абдоминальным ожирением.
Холестерин ЛПНП не может самостоятельно перемещаться по кровотоку. Он должен переноситься белковыми частицами. Человек с большим количеством частиц ЛПНП может подвергаться большему риску сердечно-сосудистых заболеваний, даже если общее количество холестерина ЛПНП у него такое же, как у человека с меньшим количеством частиц.
«Представьте двух людей с одинаково высоким уровнем холестерина ЛПНП, — сказал Дамани. — У человека А холестерин содержится в меньшем количестве более крупных частиц ЛПНП, а у человека Б — в большем количестве более мелких частиц ЛПНП. Риск сердечно-сосудистых заболеваний у человека Б будет выше, потому что общее количество частиц у него выше, даже несмотря на то, что анализ на холестерин ЛПНП покажет одинаковые результаты».
Как объяснил Дамани, более мелкие частицы ЛПНП легче проникают в стенки артерий и способствуют образованию бляшек. Бляшки сужают кровеносные сосуды и делают их менее эластичными, увеличивая нагрузку на сердечно-сосудистую систему.
Когда сердцу приходится работать интенсивнее из-за физических упражнений, жары, стресса или других причин, уплотненные кровеносные сосуды могут быть менее способны вместить увеличенный кровоток. В результате артериальное давление может резко повыситься, что потенциально может способствовать развитию сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инфаркт.
Тестирование: один авокадо в день
Для нового анализа группа исследователей изучила данные 786 участников, включенных в исследование «Привычная диета и авокадо». В шестимесячном исследовании участвовали взрослые в возрасте 25 лет и старше.
Мужчины могли участвовать в исследовании, если окружность их талии превышала 40 дюймов, а женщины — если окружность их талии превышала 35 дюймов.
Половине участников было предложено продолжать придерживаться своего обычного рациона питания и физической активности. Остальные участники также сохранили свой обычный распорядок дня, но получали по одному авокадо каждый день.
Более ранние результаты исследования «Привычная диета и авокадо» показали, что добавление авокадо в ежедневный рацион не привело к снижению массы тела или окружности талии у людей с ожирением. Однако, по-видимому, это снизило уровень холестерина ЛПНП.
Ежедневное употребление авокадо снижает уровень частиц ЛПНП.
В рамках данного исследования ученые сравнили образцы крови, собранные в начале и в конце шестимесячного эксперимента.
У участников, которым было предписано съедать по одному авокадо в день, концентрация частиц ЛПНП снизилась на 49 наномолей на литр. По данным исследователей, это изменение соответствует приблизительному снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 4%.
«Снижение на 4% — это скромный показатель по сравнению с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний на 14-29%, связанным с улучшением общего рациона питания», — сказал Дамани. «Однако это шаг в правильном направлении».
Улучшение показателей уровня ЛПНП-частиц наблюдалось у всех участников исследования. Пол, раса, этническая принадлежность, возраст и индекс массы тела не оказывали существенного влияния на вероятность получения положительного эффекта.
Результаты исследования показывают, что взрослые люди с ожирением из самых разных социальных групп потенциально могут получить пользу от включения авокадо в свой рацион. Однако исследователи рекомендовали людям проконсультироваться с зарегистрированным диетологом или врачом для получения индивидуальных рекомендаций, прежде чем вносить изменения в свой рацион.
Положительный эффект, подтвержденный реальными диетами.
Предыдущие исследования Университета штата Пенсильвания также показали, что потребление авокадо может снизить уровень холестерина ЛПНП и количество частиц ЛПНП. Однако в том более раннем эксперименте исследователи тщательно контролировали все, что ели участники.
«Несколько лет назад исследователи из Университета штата Пенсильвания продемонстрировали, что потребление авокадо может снизить уровень холестерина ЛПНП и количество частиц ЛПНП», — сказала Кристина Петерсен, доцент кафедры нутрициологии и старший автор этого исследования. «Но в том исследовании ученые контролировали весь рацион участников на протяжении всего эксперимента. Это исследование показало пользу в реальных условиях, где рацион людей гораздо менее предсказуем. В обычной жизни потребление авокадо по-прежнему способствует более здоровому питанию».
Последние исследования показывают, что одно незначительное, управляемое изменение может улучшить один из показателей здоровья сердечно-сосудистой системы, даже если остальная часть рациона человека остается практически неизменной. Положительный эффект был незначительным и не привел к снижению веса, но исследователи заявили, что это все же может представлять собой прогресс в направлении улучшения здоровья сердца.
Vanishingly subtle humor
(c) by Valery Shmelev If you want to have an advantage
The word Oflameron is an artificially created word by Valery Shmelev in 1994
https://www.tumblr.com/blog/sci-fi-screenplay
https://github.com/vallshmeleff/ai-prompts-for-screenplay-plan/tree/main
https://www.tumgik.com/sci-fi-screenplay
No comments:
Post a Comment